記事のまとめ
できないくせに完璧主義な自分が嫌い！
完璧にできないのに完璧主義に悩んでいる苦しみから抜け出したい！
できないくせに完璧主義のジレンマから解放されたい人に向けて
本記事では、
- できないくせに完璧主義な人の特徴
- できないくせに完璧主義の原因
- 完璧主義から抜け出す4つの考え方
について掘り下げて見ていきます。
仕事やプライベート関係なく
「完璧にしたいのに完璧にできていない現実」
に直面した時、自分自身にがっかりしますよね。
「完璧にしなければ」とさらに自分を追い込んでしまう人もいるかもしれません。
完璧を目指すとは、終わりなき道で。
まず結論を言うと、
本記事では、できないくせに完璧主義な人の特徴と原因を徹底分析して
完璧主義から抜け出す4つの考え方を解説します。
本記事を通して、「完璧にしたいのに完璧にできていない現実」に悩むあなたに少しでも寄り添うことができれば幸いです。
できないくせに完璧主義な人の特徴
できないくせに完璧主義な人の特徴は次の5つ
それぞれ詳しく見ていきましょう。
プライドが高すぎる
完璧主義な人ほどプライドが高い人が多いです。
プライドが高すぎるがゆえに
- 負けず嫌いで
- いつも自分が一番でありたいと
思い通りにならないことや意見を否定されることが嫌いであり苦手です。
自分の失敗や弱さを受け入れることが苦手で人には見せたくない。
人にお願いするのが苦手
「完璧でありたい」と考えている完璧主義者な人ほど誰かにお願いするのが苦手。
- 仕事で問題があったり
- プライベートで悩みを抱えたり
そんな状況でも人に頼ることができず、自分自身の力だけで解決しようと考えます。
- 完璧でないといけない
- 他人に迷惑をかけたくない
- 全部自分で何とかしないといけない
という思考に自分からハマってしまっているわけです。
視野が狭く頑固な性格
完璧主義な人が
- プライドが高くて
- 人にお願いするのが苦手なのも
「自分が正しい」と、どこかで思い込んでいるから
周りの意見を受け入れることができない。
自分が正しいと思って一度決めたことを曲げるのも苦手で、最後まで自分のやり方を貫こうとします。
とうぜん思考が凝り固まっているので、融通が効かなかったり、些細なミスで計画が失敗してしまったりと裏目に出ることも。
なりたい自分像が高すぎる
夢や目標など、理想を持っていて、なりたい自分像が高すぎる。
しかし、なりたい自分像が高すぎると「こうあるべき」という強迫観念に囚われてしまうのも特徴です。
- 「他人と競うなら勝たないと」
- 「仕事を任されたら成果を上げないと」
といった考え方を持っているから自分で自分を苦しめてしまっています。
自己実現のために努力しても理想が高すぎるがゆえに何度も心が折れてしまう。
周囲からの評価が気になる
他人から認められることに自分の存在価値を見出そうとする傾向が強い。
そのため周囲からの評価が気になるのも特徴です。
常に相手からどう思われているかが気になってしまう。
取り繕うことばかりを意識して、自分らしさを見失ってしまっている人もいるでしょう。
周りの目を気にして、周りからの評価のために、頑張り続けるのは終わりなき道。
できないくせに完璧主義の原因
ここからは、できないくせに完璧主義になってしまう原因について解説します。
現状に満足できていない
夢や理想が高く、現状に満足できていないことが原因の一つ。
- 「自分ならもっとできるはず」
- 「まだ上にいけるはず」
と、完璧主義な人は自分に過剰な期待を抱いています。
だけど、結局できない自分が現実に存在してて
ありのままの自分を受け入れることができず、思い描く理想と比べて落ち込んでしまうことが多いのでは？
でも、ありのままの自分を受け入れることも大切です。
自分に自信がないから
- 自分の現状に満足できず、夢や理想が高く
- 自分が一番でありたいという思いが強くて
- 常に周りの目を気にしてしまう
- 失敗しても人に見られたくないし、頼るのが苦手
こういった思考にハマってしまうのも
ずべて自分に自信がないことにつながっています。
自分に自信が持てないと、完璧さを求めて自分を追い込んでしまいます。
自分に自信を持つというのは
- ありのままの自分を受け入れて
- 自分らしさを大切にすること
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他者目線の評価軸で考えている
自信を持てないから「他社目線の評価軸」で物事を考えてしまっている。
自分で決めた夢や理想や目標であっても
どこかに他社目線の評価軸が必ず入っているはずです。
あなた自身の思いが100%入ってないから
本気で取り組むことができていないのです。
あなたが心の底から本当にしたいことをしていない。
完璧主義なのにできていないのではなく、
他社目線の評価軸にとらわれて本気でやりたいことをしていないのが根本的な原因です。
失敗を恐れている
- 失敗するのが怖い
- 失敗を誰かに見られるのが恥ずかしい
という気持ちが強く、失敗を恐れているがゆえに完璧を求めてしまっている。
失敗をすれば周りの評価が下がるかもしれない。
そう思うと気になってしまい、妥協することができないのです。
時に理想とのギャップにがっかりすることだってありますよ。
人間は失敗からより多くのことを学びます。
失敗を恐れて新しいことに挑戦しなかったり、行動を起こせなかったりしていては、
せっかくの成長のチャンスを見逃してしまうかもしれません。
幼少期に原因がある可能性も
どうしても自分の自信が持てない人は
幼少期の記憶が影響している可能性もあります。
親と関わる中で
- 「親の顔色を伺っていた」
- 「良い子を演じようとしていた」
- 「親にダメ出しされるのが多かった」
- 「親も完璧主義だった」
といった経験を積み重ねてきたことで「自己肯定感」が下がっているかもしれません。
生まれた時から完璧主義な人はいません。
私たちは親との関係が、
すべての人間関係のスタートです。
できないのに完璧主義になってしまうのも
生まれ持った性格ではなく後天的に身についたもの。
誰でも今から完璧主義を克服できます。
完璧主義から抜け出す4つの考え方
ここからは完璧主義を抜け出す4つの考え方を紹介します。
上手くいかないことばかり
- 自分の理想像を追いかけて、
- ちょっとしたことでつまづいて・・
- 理想と現実のギャップに落胆する。
理想通りの結果が出なかったとき、
必要以上に落ち込んでしまうことがありますよね。
でも、ただ結果が出なかっただけで自分を責めてもいいことなんてありません。
失敗しても「そういうときもある」
と割り切ることができれば、気持ちが楽になるはず。
加点方式で考える
- あれができていない
- これもできていない
と、物事を減点方式で考えているのなら考え方を変えるべきです。
できていないことばかりにフォーカスしても
ストレスを感じるだけで何のメリットもないからです。
今日から減点方式はやめて
加点方式で考えるようにしてみてください。
加点方式で考えるようになると、自然とポジティブな気持ちになれますよ！
自分自身を受け入れる
自分のありのままを受け入れること。
これは、自分自身にとって嫌な部分やネガティブな部分も含めて受け入れることを意味します。
- 身体的特徴
- 経済状況
- 職業
- 学歴
人によってはさまざまなコンプレックスや不満を抱いていると思います。
自分自身の努力や行動によって変えられるものもあれば、
努力ではどうしようもないものもあるわけです。
自分が辛い時「なぜ自分だけがこんなに辛いのか」と考え込むのではなく、
「誰でもこのような辛い経験はある」ととらえて、ありのままを受け入れます。
あなたの失敗や苦しみは、何も特別なものではなく誰でも共通して経験するもの。
もっと人に頼ってもいいわけですから。
80%くらいできればいい
できないくせに完璧主義のジレンマから抜け出すには、
「100%完璧にやり遂げなくてはいけない」という考え方を変える必要があります。
まず100%完璧にやり遂げることは無理ゲーで、膨大な時間がかかります。
費やした時間に対してそれほどメリットがないことがほとんど。
場合によっては、60%でも合格点の時もあります。
100%完璧を目指す意味はなく、
80%、時には60％できれないいんだと思えばどこかでつまづいても受け入れることができるはず。
目標ができて、すぐにつまづいても80%できれば十分と思って何度でもやり直せばいい。
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まとめ
本記事では、できないくせに完璧主義になる人の特徴や原因について解説しました。
記事のポイントをまとめました。
- 他者目線の評価軸にとらわれて、本当に自分がやりたいことができていない
- 自己肯定感が低く、失敗を恐れている
- 出来たことにフォーカスして加点方式で考える
- 嫌なことも全てを受け入れること
- 100%完璧にやり遂げる必要はない
- 80%、60%でも十分だから何度でもやり直せばいい
こんな感じですね。
そもそも「完璧にする必要性」がないので、
「完璧主義になる理由」がなくなりますよね。
目標に向かって歩き出して、いきなり最初でつまづいても
80点、60点取ればいいのだからもう一度起き上がって再び歩けば全然間に合うと思いませんか？
- 最初でつまづいた、もう目標には届かないからやる気がなくなってきた・・
- 恥ずかしくて、失敗を誰かに見られたくない・・。公開処刑過ぎる・・。
- 自分ができないのを受け入れたくないからチャレンジできない・・。
上記のネガティブ思考をすてて、一歩ずつで良いので確実に前進していきましょう。
それでは、この辺で。
最後まであがとうございました。